Caroline Igo (ona/ona/ona) jest redaktorką działu Wellness w serwisie CNET i certyfikowaną trenerką w dziedzinie nauki snu. Ukończyła licencjat z kreatywnego pisania na Uniwersytecie Miami i w wolnym czasie stale doskonali swoje umiejętności pisarskie. Przed dołączeniem do CNET, Caroline pisała dla byłego prezentera CNN, Darina Kagana.

Jako osoba zmagająca się z lękiem przez większość życia, nigdy nie znalazłam w swojej porannej rutynie miejsca na kawę ani żaden inny napój zawierający kofeinę. Osoby zmagające się z lękiem lub stresem również powinny unikać kawy. Kofeina zawarta w kawie może imitować objawy lęku, zaostrzając jego podłoże.

Herbata to mój substytut kawy. Herbaty ziołowe i bezkofeinowe świetnie działają na mój organizm, pomagając mu w radzeniu sobie z objawami, a nawet je łagodząc. Teraz piję filiżankę herbaty rano i wieczorem, aby poradzić sobie z lękiem i stresem. Ty też powinieneś.
Ta starannie dobrana lista zawiera najlepsze marki i herbaty z naukowo udowodnionymi składnikami, które pomagają złagodzić stres i lęk. Wziąłem pod uwagę opinie klientów, cenę, składniki i moje własne doświadczenia. To najlepsza herbata na złagodzenie lęku i stresu.
Tazo to jedna z najlepszych marek herbat na rynku i jedna z moich ulubionych. Nie tylko produkuje wysokiej jakości herbaty z kofeiną, ale oferuje również szeroki wybór herbat bezkofeinowych i ziołowych.

Herbata miętowa Tazo's Refresh Mint Tea to mieszanka mięty zielonej, mięty zielonej i odrobiny estragonu. Mięta to naturalny środek na lęk i stres. Wstępne badania nad miętą pieprzową, w szczególności, sugerują, że herbata miętowa może również poprawiać pamięć i jakość snu.
Herbata Buddha Tea jest wytwarzana z czystych składników, niebielonych torebek herbaty, w 100% nadających się do recyklingu i recyklingu opakowań kartonowych oraz bez sztucznych aromatów, barwników, konserwantów i GMO. Organiczna herbata z marakui nie zawiera również kofeiny.
Passiflora to silny i naturalny środek nasenny. Najnowsze badania pokazują, że może leczyć zaburzenia snu często związane z lękiem, takie jak bezsenność. Jeśli jednak jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ męczennica może nie być dla Ciebie odpowiednia.
Składniki: Korzeń imbiru, naturalny aromat cytryny i imbiru, liście jeżyny, lipa, skórka cytryny i trawa cytrynowa.
Twinings to londyńska firma herbaciana, która dostarcza produkty herbaciane od ponad 300 lat. Jego herbaty premium są zazwyczaj w umiarkowanych cenach. Herbata Twinings Lemon Ginger Tea jest opisywana jako orzeźwiająca, ciepła i lekko pikantna (dzięki imbirowi).
Korzeń imbiru ma wiele korzystnych właściwości dla organizmu. Imbir łagodzi lęk. W jednym z badań wykazano, że ekstrakt z imbiru łagodzi lęk równie skutecznie jak diazepam. Działa również jako przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny, a nawet może obniżać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą.
Składniki: Organiczny ekstrakt z męczennicy, organiczny ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego, organiczny korzeń lukrecji, organiczne kwiaty rumianku, organiczne liście mięty, organiczne liście tarczycy bajkalskiej, organiczne strąki kardamonu, organiczna kora cynamonu, organiczne owoce dzikiej róży, organiczne kwiaty lawendy, organiczne liście stewii i organiczny aromat pomarańczowy. . .

Marka Yogi będzie najdroższa na tej liście. Herbata Yogi Tea jest w 100% oparta na prozdrowotnych składnikach – co oznacza, że ​​jej herbaty są przygotowywane z myślą o zdrowiu, z wykorzystaniem wyłącznie organicznych składników – i oferują produkty na przeziębienia, wsparcie odporności, detoks i sen. Każda herbata posiada certyfikat USDA Organic, jest bez GMO, wegańska, koszerna, bezglutenowa, bez sztucznych aromatów i słodzików. Jego herbata na dobranoc jest również bezkofeinowa.
Herbatę Yogi Bedtime Tea najlepiej pić na godzinę przed snem. Powstała ona na bazie naturalnych substancji wspomagających sen, takich jak męczennica, korzeń kozłka lekarskiego, rumianek, mięta pieprzowa i cynamon – wykazano, że ekstrakt z cynamonu zwiększa poziom melatoniny.
Ta melisa lekarska w postaci sypkich liści jest naturalna, organiczna i bezkofeinowa. Liście pochodzą z Republiki Serbii i są pakowane w USA. Uwaga: do zaparzenia tej herbaty potrzebny będzie filtr, ponieważ nie są to pojedyncze torebki herbaty.
Melisa cytrynowa jest bardzo podobna do liści mięty, ale ma cytrynowy smak i aromat. Oprócz łagodzenia stresu i lęku, jest często stosowana w celu łagodzenia depresji i zaburzeń snu. Melisa pomaga złagodzić depresję i poprawić nastrój poprzez zwiększenie poziomu GABA-T, neuroprzekaźnika, który uspokaja organizm.
To najlepsza oferta – opakowanie zawiera funt liści melisy. Z jednego opakowania można zaparzyć ponad 100 filiżanek herbaty, w zależności od tego, ile łyżeczek ziół dodasz do szklanki wody.

Podobnie jak Twining i Tazo, Bigelow to wiodąca marka produkująca herbatę od ponad 75 lat. Bigelow oferuje herbaty bezglutenowe, bez GMO, koszerne i pakowane w USA. Herbata rumiankowa jest również bezkofeinowa.
Ta herbata znana jest nie tylko ze swoich właściwości kojących, ale także z tego, że rumianek wspiera zdrowy układ trawienny. Działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, a badania pokazują, że może pomóc w przypadku biegunki, nudności i wrzodów żołądka.
Herbaty ziołowe działają rozgrzewająco i kojąco, a często pije się je na siedząco. W randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą wykazano również, że herbata obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu). Herbaty ziołowe często zawierają również składniki takie jak rumianek, melisa lekarska lub mięta pieprzowa, które wiążą się z łagodzeniem lęku i stresu.

Jedna filiżanka zaparzonej zielonej herbaty zawiera około 28 mg kofeiny, a jedna filiżanka kawy – 96 mg. W zależności od tego, ile kofeiny organizm toleruje poza długotrwałym lękiem, może to wystarczyć do zaostrzenia objawów lęku. Jednak niektóre badania wykazały, że zielona herbata może łagodzić stres i lęk. Potrzebne są dłuższe badania, aby w pełni potwierdzić to twierdzenie.
Udowodniono, że mięta, imbir, melisa lekarska, rumianek i inne herbaty z listy pomagają w łagodzeniu lęku. Jednak melisa lekarska była szczególnie stosowana w łagodzeniu objawów depresji, a badania wykazały obiecujące rezultaty.
Informacje zawarte w tym artykule mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny i nie stanowią porady medycznej. W przypadku pytań dotyczących stanu zdrowia lub celów zdrowotnych zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.