Caroline Igo (ona/ona/ona) jest redaktorką CNET Wellness i certyfikowaną trenerką nauk o śnie.Uzyskała tytuł licencjata z kreatywnego pisania na Uniwersytecie w Miami, a w wolnym czasie nadal doskonali swoje umiejętności pisania.Przed dołączeniem do CNET Caroline pisała dla byłego prezentera CNN Darina Kagana.

Jako osoba, która przez większość życia zmagała się z lękami, nigdy nie znalazłam w porannej rutynie miejsca na kawę czy inny napój zawierający kofeinę.Jeśli jesteś osobą niespokojną lub zestresowaną, powinieneś także unikać kawy.Kofeina zawarta w kawie może imitować objawy lękowe, zaostrzając leżący u ich podstaw stan lękowy.

Herbata to mój substytut kawy.Herbaty ziołowe i bezkofeinowe doskonale wpływają na mój organizm, a nawet łagodzą niektóre objawy.Teraz piję filiżankę herbaty rano i wieczorem, aby poradzić sobie z niepokojem i stresem.Ty też powinieneś.
Na tej wyselekcjonowanej liście znajdują się najlepsze marki i herbaty z naukowo potwierdzonymi składnikami łagodzącymi stres i niepokój.Wziąłem pod uwagę opinie klientów, cenę, skład i własne doświadczenia.To najlepsza herbata na złagodzenie niepokoju i stresu.
Tazo to jedna z najlepszych marek herbat na rynku i jedna z moich ulubionych.Nie tylko produkuje najwyższej jakości herbaty z kofeiną, ale oferuje także duży wybór herbat bezkofeinowych i ziołowych.

Herbata miętowa Refresh Mint firmy Tazo to mieszanka mięty zielonej, mięty zielonej i odrobiny estragonu.Mięta jest naturalnym lekarstwem na niepokój i stres.W szczególności wstępne badania dotyczące mięty pieprzowej sugerują, że herbata miętowa może również poprawiać pamięć i jakość snu.
Herbata Buddha jest wytwarzana z czystych składników, niebielonych torebek z herbatą, opakowań kartonowych w 100% nadających się do recyklingu i recyklingu, bez sztucznych aromatów, barwników, konserwantów i GMO.Organiczna herbata z marakui również nie zawiera kofeiny.
Passiflora to silny i naturalny środek ułatwiający zasypianie.Ostatnie badania pokazują, że może leczyć zaburzenia snu często związane z lękiem, takie jak bezsenność.Jeśli jednak jesteś w ciąży lub karmisz piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem, ponieważ passiflora może nie być dla Ciebie odpowiednia.
Składniki: korzeń imbiru, naturalny aromat cytryny i imbiru, liście jeżyny, lipa, skórka cytryny i trawa cytrynowa.
Twinings to londyńska firma produkująca herbatę, która dostarcza produkty herbaciane od ponad 300 lat.Jego herbaty premium są zwykle niedrogie.Herbata Twinings Lemon Ginger Tea opisywana jest jako orzeźwiająca, ciepła i lekko pikantna (dzięki imbirowi).
Korzeń imbiru ma wiele dobroczynnych właściwości dla organizmu.Imbir zmniejsza niepokój.W jednym badaniu ekstrakt z imbiru okazał się leczyć stany lękowe równie skutecznie jak diazepam.Działa również jako przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny, a nawet może obniżać poziom cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę.
Składniki: Organiczny ekstrakt z passiflory, organiczny ekstrakt z korzenia waleriany, organiczny korzeń lukrecji, organiczne kwiaty rumianku, organiczne liście mięty, organiczne liście jarmułki, organiczne strąki kardamonu, organiczna kora cynamonu, organiczne owoce dzikiej róży, organiczne kwiaty lawendy, organiczne liście stewii i organiczna pomarańcza Smak...

Najdroższa na tym zestawieniu będzie marka Yogi.Herbata Yogi Tea jest w 100% zdrowa – co oznacza, że ​​jej herbaty są tworzone z myślą o Twoim zdrowiu przy użyciu wyłącznie składników organicznych – i oferują produkty na zimę, wspierające odporność, detoksykujące i ułatwiające zasypianie.Każda herbata posiada certyfikat USDA, organiczna, bez GMO, wegańska, koszerna, bez glutenu, bez sztucznych aromatów i substancji słodzących.Jego herbata na dobranoc również nie zawiera kofeiny.
Herbatę Yogi Bedtime Tea najlepiej pić na godzinę przed snem, bazującą na naturalnych środkach nasennych, takich jak passiflora, korzeń waleriany, rumianek, mięta pieprzowa i cynamon – wykazano, że ekstrakt cynamonowy zwiększa poziom melatoniny.
Ta melisa o luźnych liściach jest naturalna, organiczna i nie zawiera kofeiny.Liście pochodzą z Republiki Serbii i są pakowane w USA.Należy pamiętać, że do zaparzenia tej herbaty potrzebny będzie filtr, ponieważ nie są to pojedyncze torebki herbaty.
Melisa cytrynowa jest bardzo podobna do liści mięty, ale ma cytrynowy smak i aromat.Oprócz stresu i lęku często stosuje się go w celu łagodzenia depresji i zaburzeń snu.Melisa pomaga złagodzić depresję i nastrój, zwiększając poziom GABA-T, neuroprzekaźnika uspokajającego organizm.
To także najlepsza oferta – opakowanie to funt liści melisy.Z jednej paczki można przygotować około 100 filiżanek herbaty, w zależności od tego, ile łyżek ziół dodasz do szklanki wody.

Podobnie jak Twining i Tazo, Bigelow to wiodąca marka produkująca herbatę od ponad 75 lat.Bigelow oferuje herbaty bezglutenowe, bez GMO, koszerne i pakowane w USA.Herbata rumiankowa również nie zawiera kofeiny.
Herbata ta znana jest nie tylko ze swoich właściwości kojących, ale rumianek wspiera również zdrowy układ trawienny.Jest środkiem przeciwzapalnym, przeciwutleniającym, a badania pokazują, że może pomóc w przypadku biegunki, nudności i wrzodów żołądka.
Herbaty ziołowe działają rozgrzewająco i kojąco, dlatego często pije się je w pozycji siedzącej.W randomizowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą wykazano również, że herbata obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu).Herbaty ziołowe często zawierają również składniki, takie jak rumianek, melisa lub mięta pieprzowa, które wiążą się z lękiem i łagodzeniem stresu.

Jedna filiżanka parzonej zielonej herbaty zawiera około 28 mg kofeiny, natomiast jedna filiżanka kawy zawiera 96 ​​mg.W zależności od tego, ile kofeiny organizm może tolerować poza utrzymującym się stanem lękowym, może to wystarczyć do zaostrzenia objawów lęku.Jednak niektóre badania wykazały, że zielona herbata może złagodzić stres i niepokój.Aby w pełni potwierdzić to twierdzenie, potrzebne są dłuższe badania.
Udowodniono, że mięta, imbir, melisa, rumianek i inne herbaty z listy pomagają zmniejszyć lęk.Jednak w szczególności melisę stosowano w celu łagodzenia objawów depresji, a badania wykazały obiecujące wyniki.
Informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom edukacyjnym i informacyjnym i nie stanowią porady medycznej ani medycznej.W przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia lub celów zdrowotnych należy zawsze konsultować się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.